Holder sig i form og fleksibel til ridning

Der er ingen anden sport, der ligner ridning, uanset om du er en dressurprotege, en springstjerne eller blot en glad hacker, der udforsker landskabet. Du som rytter skal holde dig bedst muligt og sikre, at din hest kan stole på, at din krop og sind kan vise vejen.

Når du rider, engagerer du næsten alle muskler i din krop. Fra at opretholde din balance i sadlen til at bruge subtile signaler med dine ben og krop, hver bevægelse du foretager kræver et højt niveau af koordination og fleksibilitet. Stramme muskler eller begrænset bevægelsesområde kan begrænse din evne til at kommunikere klart med din hest, hvilket fører til misforståelser og mindre flydende bevægelser.

Fleksibilitet påvirker ikke kun, hvordan du sidder i sadlen; det påvirker også din evne til at absorbere og tilpasse sig hestens bevægelser. Ryttere med stramme hofter eller baglår kan f.eks. have svært ved at opretholde en oprejst holdning eller følge hestens bevægelser effektivt, hvilket kan føre til ubehag, dårlig form og endda skader over tid.

Stærke kernemuskler er afgørende for at bevare balancen og stabiliteten, mens du rider vores sæde er afgørende for at sikre komfort for både dig og din hest. Ved at engagere kernen forbliver vi centreret, hvilket igen reducerer belastningen af ​​led, især hofter og lænd.

Ben er vores nøgle til kommunikation under ridning, vi har brug for kraftige ben for en klar kommunikation med vores hest. Simple hverdagsøvelser, der fokuserer på styrkelse af quads, hamstrings og lægge, hjælper med holdningen og reducerer belastningen af ​​knæ, hofter og ankler. Giver også selv den mindste skub en fin simpel instruktion for at hjælpe med at udvikle jeres bevidsthed om hinanden.

Regelmæssige stræk- og smidighedsøvelser hjælper med at holde muskler og led smidige, hvilket er afgørende for korrekt positionering i sadlen og effektiv kommunikation med hesten. Læs mere om passende strækninger til enhver rytter her.

Det kan være nemt at glemme, men som rytter skal du fokusere på at bevare sunde led gennem øvelser med lav effekt, når du ikke rider, såsom svømning eller cykling. Disse øvelser tillader styrkelse af omgivende muskler, som støtter dine led og kan hjælpe med at reducere risikoen for skader. Aktiviteter som yoga eller Pilates hjælper med at forbedre kernestyrken, hvilket fører til bedre stabilitet og hjælper rytteren med at bevæge sig med hesten, reducerer belastningen på rytterens led og minimerer risikoen for fald eller akavede bevægelser.

Brug af ledtilskud som Ultra Human Cortaflex som er videnskabeligt formuleret med kun de bedste og mest innovative ingredienser for at hjælpe med at støtte kroppen i at forbedre bevægeligheden af ​​dine led. Vi har pakket dette essentielle supplement med vigtige mikronæringsstoffer og perfekt forhold eller glucosamin, chondroitin og hyaluronsyre til fælles støtte. John Whitaker sværger til Cortaflex - "Beviset er i buddingen. Både Welham og Gammon vandt Hickstead Derby i en alder af over 20 år med hjælp fra Equine Cortaflex, den er enestående, og jeg har brugt den lige siden! Jeg tager selv Mennesket Cortaflex mig selv for at holde mig i gang!"

Vi er alle klar over, hvordan god kropsholdning og justering forhindrer overdreven belastning af leddene. Vedligeholdelse af en lige rygsøjle, med skuldre tilbage og fødder korrekt placeret, minimerer ledslid, især i knæ og lænd.

Et stærkt kardiovaskulært system sikrer, at rytteren kan bevare udholdenhed og energi under hele en tur, hvilket reducerer risikoen for træthedsinduceret dårlig kropsholdning eller overkompensation, der kan føre til ubehag i leddene, og holde styr på din Ultra Human Cortaflex kosttilskud kan lindre ubehag og vedligeholde dine led, fordi det er spækket med mikronæringsstoffer, der hjælper med at opbygge kollagen til bruskens funktion.

Vi som ryttere har en tendens til at glemme selv at varme op og køle ned. Udspændings- og opvarmningsøvelser før turen forbedrer cirkulationen og fleksibiliteten, mens nedkølingsstræk efter turen kan hjælpe med at forhindre stivhed, især i hofter, knæ, og lænden.

Sørg endelig altid for, at din sadel, stigbøjler og andet udstyr passer korrekt, dette kan reducere unødvendig belastning af dine led, især knæ og lænd. Dårlig udstyrspasning kan føre til fejlstilling eller ubehag for både dig og din hest.